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हीट वेव के दौरान सुरक्षित रहने के लिए निवारक उपाय, आप भी जानें

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Posted On:Thursday, April 17, 2025

मुंबई, 17 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) वैश्विक तापमान में वृद्धि के साथ, गर्मी की लहरें अधिक लगातार और तीव्र हो गई हैं - और उनके प्रभाव अस्थायी असुविधा से कहीं अधिक हैं। अत्यधिक गर्मी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मानव स्वास्थ्य पर गंभीर अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं, खासकर मौजूदा चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए।

डॉ. मनोज कुमार ए.एस., एमबीबीएस, एमडी, डीएनबी जनरल मेडिसिन, अपोलो क्लिनिक - बेलंदूर के अनुसार, गर्मी से संबंधित बीमारियाँ तब होती हैं जब शरीर गर्मी को प्रभावी ढंग से नष्ट करने के लिए संघर्ष करता है। "हल्के लक्षणों में चकत्ते, हाथों या पैरों में सूजन, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना आना या मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हो सकते हैं," वे बताते हैं। हालाँकि, गर्मी से थकावट और हीट स्ट्रोक जैसी अधिक गंभीर स्थितियाँ हो सकती हैं, जिसमें सिरदर्द, साँस लेने में कठिनाई, भ्रम, व्यवहार में बदलाव और खतरनाक रूप से उच्च शरीर का तापमान शामिल है। डॉ. मनोज इस बात पर जोर देते हैं कि हीट स्ट्रोक एक चिकित्सा आपातकाल है जिसके लिए तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

तत्काल प्रभावों से परे, हीट वेव पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकती हैं और स्थायी स्वास्थ्य क्षति का कारण बन सकती हैं। डॉ. मनोज कहते हैं, "हृदय पर दबाव बढ़ने के कारण हृदय संबंधी बीमारियाँ जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक खराब हो सकते हैं।" "अस्थमा या सीओपीडी जैसी श्वसन संबंधी स्थितियाँ भी भड़क सकती हैं, खासकर जब गर्मी खराब वायु गुणवत्ता के साथ मिलती है। निर्जलीकरण के कारण किडनी संबंधी विकार बढ़ सकते हैं, और मधुमेह वाले व्यक्तियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।"

इन चिंताओं को जोड़ते हुए, के जे सोमैया अस्पताल और अनुसंधान केंद्र में सलाहकार चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. मोनिका गोयल चेतावनी देती हैं कि उच्च तापमान के लगातार संपर्क में रहने से न्यूरोलॉजिकल और मांसपेशियों की जटिलताएँ हो सकती हैं। "सिरदर्द, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, मतली और थकान जैसे सामान्य लक्षणों के अलावा, लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से भ्रम, बेचैनी, तेज़ साँस लेना और हृदय गति में वृद्धि जैसे अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं," वह कहती हैं। "गंभीर मामलों में, हीट स्ट्रोक के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में सूजन, दौरे और यहाँ तक कि लंबे समय तक मांसपेशियों की क्षति हो सकती है, जिसमें रबडोमायोलिसिस और मायोग्लोबिनुरिया जैसी स्थितियाँ शामिल हैं, जो तीव्र किडनी की चोट का कारण बन सकती हैं।"

दोनों डॉक्टर शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानने के महत्व पर जोर देते हैं। गर्मी से थकावट आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन, शुष्क मुँह, गहरे रंग का मूत्र, कम ऊर्जा और चक्कर आना के रूप में प्रकट होती है। डॉ. मनोज सलाह देते हैं, "जल्दी से काम करना बहुत ज़रूरी है - छायादार या वातानुकूलित जगह पर बैठें, पानी या इलेक्ट्रोलाइट घोल पिएँ और पंखे, ठंडे शावर या कमर, बगल और गर्दन जैसे क्षेत्रों पर ठंडे पैक लगाकर शरीर को ठंडा करें।"

डॉ. मोनिका आगे बताती हैं कि अगर किसी व्यक्ति में भ्रम, चेतना की हानि, बोलने, चलने या संतुलन बनाए रखने में कठिनाई के लक्षण दिखाई देते हैं या उनका तापमान 104°F (40°C) से अधिक है, तो आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं से तुरंत संपर्क किया जाना चाहिए। रिकवरी के दौरान हृदय और श्वसन दर जैसे महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी करना ज़रूरी है और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए अंतःशिरा तरल पदार्थ की आवश्यकता हो सकती है।

हीट वेव के दौरान सुरक्षित रहने के लिए निवारक उपाय:

हाइड्रेटेड रहें:

दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पिएँ, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान। कैफीन और शराब से बचें क्योंकि ये शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।

उचित कपड़े पहनें:

हल्के, हवादार कपड़े पहनें और गर्म, आर्द्र दिनों में कई परतें पहनने से बचें।

बाहरी गतिविधियों को सीमित करें:

सुबह या शाम को व्यायाम या बाहरी काम का समय निर्धारित करें, जब तापमान कम हो। छायादार या ठंडे क्षेत्रों में बार-बार ब्रेक लें।

बंद जगहों के बारे में सावधान रहें:

तेज गर्मी के दौरान कभी भी खड़ी कारों या खराब हवादार क्षेत्रों में न रहें।

शुरुआती लक्षणों को पहचानें:

गर्मी से थकावट के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दें और तुरंत ठंडा होने के लिए कदम उठाएँ।

चूँकि गर्म लहरें सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक बढ़ती चुनौती बनी हुई हैं, इसलिए सक्रिय उपाय और जागरूकता गर्मी से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती हैं। डॉ. मनोज और डॉ. मोनिका दोनों ही व्यक्तियों, विशेष रूप से पहले से मौजूद बीमारियों से पीड़ित लोगों से आग्रह करते हैं कि वे चरम मौसम के दौरान सतर्क रहें और ज़रूरत पड़ने पर समय पर चिकित्सा सहायता लें।


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