मुंबई, 31 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सॉफ्ट स्किन हर किसी की चाहत होती है। लेकिन यह एक आम धारणा है कि कोमल त्वचा पाना एक श्रमसाध्य और थकाऊ प्रक्रिया है। लेकिन अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कुछ ही समय में वह साफ और चिकनी त्वचा पा सकते हैं। उम्र बढ़ने के अलावा, जो एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, खराब जीवनशैली के कारण भी त्वचा खराब हो जाती है। इन गतिविधियों का रोजाना अभ्यास करने से आप जल्दी से मुलायम त्वचा पा सकते हैं।
स्वस्थ खाओ :
संतुलित आहार लेना प्राथमिक कारक है जो आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है। हम जो आहार लेते हैं उसमें खनिज, पोषक तत्व और प्रोटीन होने चाहिए जो कोलेजन उत्पादन का समर्थन करते हैं जो कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य में सुधार करता है। वे हमारी त्वचा को हानिकारक यूवी जोखिम से भी बचाते हैं। हमारे खान-पान का सीधा असर हमारी त्वचा के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग :
स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे बुनियादी आवश्यकता नियमित सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग करना है। हानिकारक रसायनों वाले उत्पादों से बचना चाहिए और त्वचा की देखभाल के लिए जैविक उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। एक मॉइस्चराइजिंग बॉडी सोप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो यह सुनिश्चित करता है कि त्वचा को सही पोषक तत्व मिले ताकि वह कोमल बनी रहे।
अक्सर मुस्कुराओ :
हम में से अधिकांश यह नहीं जानते हैं कि हमारी मनःस्थिति भी हमारी त्वचा को प्रभावित करती है और इसलिए हमें शांत और खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए। अक्सर मुस्कुराने जैसी साधारण सी बात हमारी त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकती है। जब हम मुस्कुराते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। यह एक स्वस्थ रंग की ओर जाता है। मुस्कुराने से अक्सर तनाव भी कम हो जाता है, जिससे आप खुश और दीप्तिमान दिखते हैं।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिए :
मानव शरीर का 70 प्रतिशत तक पानी। पानी पीना हमारी त्वचा को हाइड्रेट रखने का सबसे आसान तरीका है। हाइड्रेटेड त्वचा डिफ़ॉल्ट रूप से स्वस्थ होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है जिससे मुंहासे और मुंहासे कम होते हैं। विशेषज्ञ स्वस्थ त्वचा के लिए रोजाना 6-8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।
रेगुलर वर्किंग आउट :
स्वस्थ त्वचा के लिए नियमित कसरत बहुत जरूरी है। जब हम वर्कआउट करते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। ये एंडोर्फिन हमारे दिमाग में रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करके सकारात्मक भावनाओं और खुश विचारों को ट्रिगर करते हैं। जब आप खुश और संतुष्ट होते हैं, तो यह आपकी त्वचा पर दिखता है।